po przerwie

[...] wystarczy zeby nie ujrzec postepu, nawet jesli ma on miejsce TYGODNIOWA przerwa nie zaszkodzi ale dopiero po 5tkach - one jakby "przypieczetuja" poziom rozwoju po przerwie sugeruje nadal jechac ten plan ale zamiast wyciskania lezac wybrac inne cwiczenie, pare sugestii -wyc glowa w dol (poprawia siłę i dół klaty) -wyciskanie polowiczne [...]

we wtorek wykonałem oba ćwiczenia po 2 tyg przerwie spowodowanej choroba i muszę przyznać że przy 1 ćw to biceps mnie makabrycznie palił, barki również chociaż nie używałem dużego ciężaru ze względów oczywistych. w 2 ćw nie poczułem praktycznie nic oprócz m. ramiennych i przedramion ale to dlatego że ciężar był stosunkowo mały dla wyciskania na [...]

[...] wyciskanie leżąc 110kg x 7 przysiad głęboki 110kg x 8 martwy ciąg 120kg x 6 (jest to ósma seria właściwa w treningu dlatego tak mało,pierwsze ćwiczenie to podciąganie) po przerwie świątecznej w kwietniu planowałem cykl na WF + mono,ale okazuje się,że będę dysponował większymi funduszami.w związku z tym dołożę też do suplementacji tanie [...]

[...] Niebieskiej "eRki" nie może być zadowolona z wyniku, a także w pewnym sensie z gry naszych ulubieńców. Nie sposób pominąć także wydarzeń, które miały miejsce w przerwie meczu. Wina tej grupki, która wbiegła na bieżnię Śląskiego jest oczywista, ale chciałbym zapytać dowódcy ochrony po co panowie ubrani w czarne kombinezony paradowali [...]

co pany na to w przerwie po krecie? Ekstrakt z kozieradki 400mg w tym saponiny 200mg w tym diosgenina 4mg Ekstrakt z macy 400mg w tym b-ekdyzon 2mg Ekstrakt z Tribulus terrestris 400mg w tym saponiny 240mg Ekstrakt z żeń-szenia 400mg w tym ginsenozydy 320mg Fitosterole 400mg w tym b-sitosterol 190mg w tym campesterol 98mg w tym stigmasterol 102mg

Witam zaoczłem brać suplementy typu Xpand itd. brałem je przez 3 dni miałem kontuzje i lekarz kazał przerwac treningi i mam dwa tygodnie przerwy od siłowni. Oczywiscie po przerwie chce dalej brać xpanda i moje pytania czy moge go brać odrazu po przerwie czy potrenować troche bynamniej tydzien ? Zmieniony przez - Szwarcu w dniu 2009-03-03 23:28:02

wyczesany w kosmos, bije xpanda na glowe biore juz 8-my tydzien (DT przed i po treningu, DNT jedna porcja) mialem 1,5 roku przerwy i w 2 miechy wrocilem do lepszej formy (sila, masa, definicja) niz przed przerwa przyklad: po przerwie wyciskanie lezac hantlami 40kg 8 razy, teraz 50kg 9 razy PS. nie jestem z universala

witam po przerwie dziś wróciłem z Holandii, był dobry relaksik, jest trochę spadków bo dieta daleka od ideału (szczególnie jesli chodzi o ilosc zarcia), była przerwa tygodniowa między szotami z powodu przeszkód natury technicznej. Od jutra ostro wracam na siłkę, dziś poszedł szot. mam nadzieje, ze uda sie spokojnie wrocic do formy sprzed wyjazdu i [...]

Po przerwie zdecydowanie lepszy będzie FBW

Wiek 15 wzrost 175 waga 74 kg zażywane suple nie tylko Vasobolan przeciwwskazania nie podałem tak bo nie mogę znaleść ankiety plan tak jak wyżej zaczelem ćwiczyć po 3 miesięcznej przerwie

No widzisz...mówisz o przerwie...a ja w sumie od lat się odchudzam...a tak poważnie to od ok 2 lat...bardzo ładnie schudłam, a teraz szlifuję efekty :) Po b. długim okresie mocnego reżimu, ale naprawde mocnego (i niestety zbyt niskiej, jak się okazuje, kaloryczności diety) dorwałam się do jedzenia...i tak to trochę trwało. Strasznie dużo może nie [...]

maczko: wszystko jest w moim profilu. Ten trening stosuję zawsze jako wprowadzenie po przerwie, w cyklach regeneracyjnych i zawsze polecam początkującym. Ćwiczę już od dawna i moja obecna sylwetka jest dużo skromniejza niż 6 lat temu stevenloop - wykonuj ćwiczenie w pełnym zakresie ruchu. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-03-03 12:56:55

[...] Mourninga, wycofaniem jego koszulki z numerem 33. Tym samym środkowy stanie się pierwszym graczem Heat, który dostąpił tego zaszczytu. Ceremonia odbędzie się 30 marca - w przerwie meczu z Orlando Magic. "To świetnie, że właśnie jego koszulka zawiśnie w hali jako pierwsza. Kiedy myśli się o tej drużynie, to pierwszy do głowy przychodzi [...]

Co to apteczan? Chyba nie myślisz że jest to z apteki? Lepiej było by dać pierw samą metę a potem po przerwie krótkiej 6 tygodni dać wino.

[...] sie jak najbardziej rozciagac, ciezar na styk, na plus z poprzednim tygodniem 4. Przysiady ze sztangą 40 kg - 12 , 50 - 12 , 55 - 10 , 60 - 8 Trening nog po bardzo dlugiej przerwie stad ciezary malutkie. W dodatku łapały mnie skurcze, nie mam pojecia od czego. Zaczelo sie po rozgrzewce na rowerku ale coz 5. Wypychanie nog na suwnicy 6. [...]

[...] tymbardziej ze juz wczesniej mialem cykle na mono i wiecej jak 2 cm w lapie nie robilem.Jesli mnie pamiec nie myli to z ok 36 na 41 skoczylem.Cykl byl robiony po ponad 1,5 rocznej przerwie od kreatyny.Teraz jestem na etapie ze jak robie 1 cm w lapie to spuszczam sie po nogach :)chyba trzeba cos mocniejszego poprostu dowalic hehe rosnij :)

Witam po 2-dniowej przerwie. Na wstępie chciałby napisać że zmieniam plan ćwiczeń. Wiele osób namawiało mnie na FBW, ale mi się dobrze ćwiczyło splitem i nie chciałem nic zmieniać. Znalazłem jednak na forum artykuł autorstwa adzik123 w którym opsiuje on kompromisowy plan pomiędzy splitem a fbw. Spodobał mi się i postanowiłem od dzisiaj zacząć [...]

Przy nadmiarze tluszczu energia bedzie pobierana oczywiscie z tluszczu, ale szczegolnie dlugi trening poranny nie jest dobrym rozwiazaniem, przynajmniej wg. mnie. Po nocy (czyt. dlugiej przerwie w dostarczaniu bialka) organizm potrzebuje je uzupelnic.

Koluszku, od jakiej wartości kalorycznej zaczynasz? ...i jak wrażenia po aero po takiej przerwie ?

Poniedziałek Dietę wcinam normalnie. Wróciłem po tygodniowej przerwie do szkoły więc łatwiej trzymać się zasad, bo sie wstaje wcześnie . Byłem dziś na robieniu przedramienia, łydki, prostowników, brzucha i na 60minutowych lekkich aerobach. Jeśli chodzi o kontuzję to już bólu jako takiego nie ma. Został dyskomfort i rzadkie ukłucia. Jestem dobrej [...]